Здоровье

У меня есть медицинская книжка, в которой не более десятка записей. Из этих записей только две касается болезней — не помню уже когда «прострелило» ухо (сам виноват), ну и ковид не обошел меня стороной. Остальные записи касаются всяких медкомиссий, преимущественно водительского удостоверения. На этом всё. В чем секрет? Да в общем-то секрета нет. Здорового образа жизни, в прямом понимании, я придерживаюсь постольку поскольку. Главное ничем не злоупотреблять!!! Но есть несколько «нюансов», которые у меня на службе уже более 40 лет. Первое — это дыхание. У меня свой алгоритм, выработанный годами до автоматизма и принятый организмом как данность (его суть в задержке дыхания после выдоха). Вдох и выдох только через нос!!! Второе — я выпиваю в день не менее 1,5-2 литров воды (из под крана, не люблю кипяченную). Третье — я дружу с холодом. В молодости это было постоянное закаливание. Сейчас — это просто холодный душ в любое время года (зимой добавляется ежедневный выход на балкон с голым торсом). Четвертое — это сон. Сплю по 6 часов (+/- несколько минут) только на левом или правом боку, голова на низкой подушке. Пятое — стараюсь как можно больше двигаться. Не важно где — на стадионе, на даче, по квартире, на работе и т.д. На машине перемещаюсь исключительно если далеко или нет времени. Шестое — никогда не переедаю, при этом ем всё, без оглядки на диетологов. Ежедневный плотный завтрак — это святое!!! Дальше — по обстоятельствам, но лучше чаще и понемногу. Про «не есть после 18.00» — сплошное вранье. При этом тотальный запрет на фастфуды с кока-колой и на все их производные!!! Седьмое — стараюсь не портить свои нервы и нервы окружающих — я общительный и с чувством юмора. Поэтому всегда говорю — я умру здоровым 🙂 🙂 🙂 Количество принятых за всю жизнь лекарств в различных формах можно охарактеризовать как «несколько десятков». А самое главное к сказанному — с молодости берег то, что было мне дано природой. Наверное всё. Скачивайте литературу ниже, читайте и возможно вы отыщите для себя что-то полезное и составите свою «схему здоровья». Всегда слушайте свои мысли, прислушивайтесь к внутреннему состоянию организма и… не ленитесь!!! По мере нахождения других источников информации буду обновлять страничку. Так что заходите, смотрите, всегда рад вас видеть. Пишите мне (ссылка в меню «Каа на связи!») какие темы хотели бы увидеть на сайте. До встречи!!!